차전자피 부작용 먹는법 모르고 먹으면 오히려 독

안녕하세요 요즘 들어 식이섬유 섭취에 대한 관심도가 높아진 것을 느낄 수 있었습니다. 각종 사이트에서 다이어트와 변비와 관한 내용을 알아보면 꼭 언급되는 단어가 있었습니다.

바로 이번 포스팅에서 다루게 될 차전자피입니다. 차전자피에 대해 자세히 알아보니 각종 효능과 먹는 법을 알 수 있었고 반드시 알아야 할 부작용이 있어 글을 작성하게 되었습니다. 이제부터 본격적으로 알아보겠습니다.

목차
1. 차전자피란
2. 차전자피 효능
3. 차전자피 부작용
4. 차전자피 먹는법

차전자피란

우선 차전자피의 사전적 의미를 알아보면 질경이 씨앗의 껍질을 말하는데요. 의학적으로는 이 식품을 이용해 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물이라고 합니다. 이 식품은 변비 환자에게 가장 처음 권유되는 약물로 추천되기도 합니다.

다소 생소할 수 있는 질경이과 식물인 차전자의 씨앗이라고 합니다. 이토록 생소한 식품이 갑자기 소비자에게 소개된 것에는 특별한 이유가 숨어있습니다.

차전자피의 영양성분 중 무려 80% 이상이 식이섬유라고 하며, 물에 쉽게 녹는 수용성 식이섬유와 물에 쉽게 녹지 않는 불수용성 식이섬유가 들어있습니다.

또한, 이 식품은 수용성 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 물과 만나면 젤의 형태로 변하는 특성이 있습니다. 이러한 원리로 장내에 쌓여있는 찌꺼기를 붙잡아 배출하고, 변의 점도를 높여줘 활발한 대변 활동을 돕습니다.

추가로 함유 불수용성 식이섬유는 장내 수분을 흡수해 변의 크기를 늘려주고, 변이 장내에서 머무는 시간을 단축해 변비에 아주 효과적이라고 합니다.

이러한 효능으로 변비 환자들에게 입소문을 타기 시작하며 일반적인 소비자에게도 알려지게 되었습니다.

차전자피 효능

1. 변비 개선

차전자피가 유명해진 이유이기도 합니다. 수많은 연구에서 변비 환자가 차전자피를 지속해서 섭취했을 때 변의 양이 많이 증가하고 장활동이 활발해져 변비에 큰 효과가 나타났습니다.

이러한 효과를 확실히 보기 위해서는 충분한 양의 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 그래야 변비 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

추가로 장이 예민한 분들은 설사를 자주 하는 것이 굉장히 불편하실 겁니다. 차전자피는 변비와 더불어 설사에도 큰 효과가 있다고 알려졌습니다.

식이섬유의 종류 중 수용성 식이섬유가 변의 점도를 높여주기 때문에 설사 증상이 크게 완화된다고 합니다.

2. 콜레스테롤 개선

주로 변비와 관련된 효과만 유명하다 보니 다른 효능은 잘 알려지지 않았습니다. 그중 차전자피를 복용한 사람들을 조사한 결과 콜레스테롤 수치가 눈에 띄게 저하했다는 것이 밝혀졌습니다.

이런 효과로 혈액 순환이 좋아져 고혈압, 동맥 경화와 같은 혈관 질환을 예방하는 것에 큰 도움이 됩니다. 또한, 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 낮아져 심장 질환의 위험성도 크게 줄일 수 있습니다.

3. 다이어트

차전자피가 함유한 성분 중 가장 큰 비중을 차지하는 것이 바로 식이섬유인데요. 식이섬유가 다량 함유된 식품은 다이어트에 효과적이라는 것은 많이 알려진 사실입니다.

식이섬유에 관한 자세한 내용을 알아보고 싶다면 아래 링크로 들어가시면 됩니다.

2024.03.29 - [식품 정보] - 식이섬유 많은 음식과 효능 알고 먹어야 하는 이유

이 때문에 다이어트에 고민이 많은 분이라면 차전자피 섭취를 추천해 드립니다.

4. 당뇨병 개선

차전자피는 당뇨병 환자 중 제2형에 해당하는 분들에게 효과가 좋습니다. 섭취 시 혈당 수치를 조절하고, 인슐린의 혈당을 줄이는 작용이 신체가 얼마나 반응하는지 뜻하는 인슐린 감수성을 개선하는데 효과적이라고 합니다.