남들은 다 먹고있는 블랙마카 효능과 무서운 부작용

 

블랙마카 효능과 부작용

 

 안녕하세요. 마카라고 하면 누군가에게는 굉장히 생소할 수 있는 식품입니다. 하지만 최근 남성 건강에 좋다는 유의미한 연구가 많이 나와 소비자의 수요가 급증하고 있는 식품입니다. 그중에서도 시중에 판매되고 있는 식품으로는 블랙마카를 많이 알고 계실 것으로고 생각합니다.

 

 이번 포스팅에서는 블랙마카가 무엇이며 원료인 마카에 대해 알아보고, 각종 효능과 꼭 기억해야 할 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

목차
1. 마카란
2. 블랙마카란
3. 블랙마카 효능
4. 블랙마카 부작용
5. 블랙마카 먹는법

 

 

마카란?

 

 마카의 주 원산지는 페루입니다. 페루라고 하면 높은 산악지대가 떠오르실 겁니다. 이러한 이유로 마카는 고도 4,000미터 이상이 되는 혹독한 환경에서 살아남은 강한 생명력을 가진 식물이라고 합니다. 이 식물은 마늘과 양파와 같이 둥근 뿌리가 특징으로 영양가가 높은 부분은 바로 뿌리입니다.

 마카의 별명은 페루의 산삼이라고 합니다. 별명에서 알 수 있듯이 산삼의 효능과 굉장히 유사하다는 것을 알수 있습니다. 실제로도 과거 페루 원주민들은 이 식품을 고위 왕족과 전사들이 보양식으로 즐겨 먹었다고 합니다.

 대표적으로 이 식품에는 아답토젠과 사포닌 등과 같은 영양소가 다량 함유되어 있습니다. 사포닌은 한국인이라면 모를 수 없는 몸에 이로운 영양소입니다.

 특히, 요즘 연구에서 밝혀진 바로는 전립선의 크기가 줄어들고 정자의 양이 눈에 띄게 증가했다고 합니다. 또한, 21 ~ 56세의 일반적인 성인 남성에게 일정량 복용을 시킨 결과 섭취하지 않은 집단과 비교했을 때 유의미하게 성욕이 증가했다고 합니다.

 

그런데 남성에게 좋다는 인식이 강한 마카는 여성에게도 좋다는 사실 알고 계셨나요??

 

 

 한 연구에서는 폐경기 여성들을 대상으로 일정량의 마카를 복용시킨 결과 성 기능에서 눈에 띄는 효과가 나타났다고 전해졌습니다.

 이로 인해 성 기능과 관련된 분야에서 연구가 많이 진행되고 있으며, 추가로 다양한 효능 덕분에 슈퍼푸드로 떠오르고 있습니다. 이러한 이유 때문인지 중국에서는 페루산 마카를 사재기하는 바람에 가격이 10배가량 치솟는 사태가 발생하기도 하였습니다.

 

블랙마카란?

 

 위 목차에서는 이번에 소개해 드린 블랙마카의 원료인 마카에 대해서 알아보았고 그렇다면 블랙마카는 도대체 무엇일까요?

 

 마카는 뿌리에 색깔에 따라 옐로우 마카, 레드 마카, 블랙 마카로 나뉘는데요. 이러한 색깔에 차이에 따라 함유한 영양 성분이 다르다고 합니다. 그중 검은색을 가지고 있는 마카의 효과가 가장 뛰어나서 우리가 익히 알고있는 블랙마카가 되었습니다.

 

 이러한 블랙마카는 전체 마카 생산량에 3%라고 합니다. 페루에서 일반적으로 섭취하고 있는 것은 옐로우 마카라고 합니다. 생산량에서 알수 있듯이 굉장히 귀한 취급을 받고 있으며 영양 성분도 최고라고 합니다.

 

 우리나라에서는 재배되지 않고 있는 식품으로 시중에서 판매되고 있는 형태는 블랙마카의 분말이라고 합니다. 최근 NASA가 선정한 우주 식량이기도 합니다.

 

 그렇다면 이제부터 본격적으로 블랙마카의 효능과 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

블랙마카 효능

 

놀라운 영양성분

 

 만약 28g(여기서 28G은 1온스를 기준으로 하며 1온스는 소주잔 2/3 수준입니다.)을 섭취한다면 우리는 어떠한 영양 성분을 섭취할 수 있을까요?

 

 섭취된 식품의 최종 열량은 90kcal입니다. 탄수화물은 20g, 식이섬유 2g, 지방 1g입니다. 지방은 적고 섬유소는 많은 것을 볼 수 있습니다. 또한, 우리 몸에 필수적인 건강한 탄수화물과 다양한 필수 비타민과 무기질까지 섭취할 수 있습니다.

 비타민C는 하루 섭취 권장량의 133%이며 구리는 23%, 칼륨은 16%, 비타민B6는 15%라고 합니다.

 수치만 보았을 때는 감이 잘 오지 않지만, 하루 권장 소비량으로 표현하면 굉장한 양이라는 것을 알 수 있습니다.

 또한, 함유되어 있는 영양성분을 개수로 보면 필수 아미노산이 18여 종이며 무기질과 비타민은 31여 종으로 굉장히 다양한 것을 볼 수 있습니다. 추가로 사포닌과 같은 영양소를 섭취함으로써 몸의 활력을 충전할 수 있습니다.

 하나의 식품을 섭취해서 이 정도의 영양소를 섭취할 수 있는 것은 정말 굉장하다고 생각합니다.

 

 

체력 향상

 

 나이가 들면 들수록 왠지 모르게 몸에 힘이 빠지고 힘든 경우가 허다합니다. 마카를 복용한다면 체력을 향상하는데 도움이 되며, 스트레스에 대한 저항력도 높아져 건강한 삶을 살 수 있습니다.

 또한 바쁜 현대사회에서 잦은 과로와 회식으로 지쳐있는 분들이 섭취한다면 에너지 보충과 피로 개선이라는 두 마리 토끼를 잡을 수 있습니다.

 

성 기능 향상과 갱년기 개선

 

 일반적인 성인 남성은 30대가 지나고 40대가 될수록 남성호르몬의 분비량은 급격히 내려간다고 합니다. 여성과 마찬가지로 남성도 갱년기가 올 수 있습니다. 블랙마카를 섭취함으로써 성욕과 정액의 량및 정자 운동성 증가 등과 같은 성 기능 향상에 도움을 받을 수 있습니다.

 갱년기의 경우에는 당도가 낮고 면역 시스템 강화에 필수적인 비타민과 미네랄, 사포닌과 같은 항산화 물질을 섭취하는 것이 좋습니다. 한가지 식품으로 위에 언급한 영양소를 전부 챙길 수 있습니다. 또한, 이러한 영양소는 갱년기 증상 중 하나인 골다공증과 복부비만에도 큰 도움이 됩니다.

 

 

블랙마카 부작용

 

 모든 식품에는 효과가 있으면 그만큼 주의해야 할 요소가 있기 마련입니다. 이제부터는 섭취하기 전 반드시 숙지해야 할 부작용에 대해 꼼꼼히 알아보겠습니다.

 

 마카는 수천 년 전부터 페루인들이 즐겨 먹던 음식으로 현재까지 밝혀진 심각한 부작용은 없다고 합니다. 하지만 성 기능에 효능이 강하기 때문에 성호르몬 조절에 민감한 질환이 있으면 섭취를 주의해야 한다고 합니다.

 

 또한 임산부와 수유부는 관련된 연구가 많이 나오지 않아 섭취를 주의해야 합니다.

 

 아무리 좋은 음식도 과하게 섭취한다면 다양한 부작용이 생깁니다. 블랙마카도 마찬가지입니다. 과도하게 섭취할 경우 소화장애와 두통이 올 수 있으며, 수면장애가 생길 수 있다는 점도 반드시 숙지해 주시길 바랍니다.

 

 

블랙마카 먹는법

 

 그렇다면 효능도 알았고 부작용도 알았으니 어떻게 섭취해야 좋은지 알아보겠습니다.

 

 블랙마카의 경우 뿌리를 건조해 분말로 만들어 유통하고 판매하는 경우가 대부분입니다. 일반적으로는 분말을 그대로 섭취하거나 물에 타서 먹습니다. 추가로 다양한 음식에 뿌려 먹어도 문제가 없으며 우유에 타서 먹으면 맛까지 챙길 수 있다고 합니다.

 

 또다른 식품의 효능을 알고 싶다면 아래 링크를 참고해주세요.

 

2022.12.06 - [식품 정보] - 서양의 쌍화차 - 뱅쇼 효능, 부작용, 먹는 법

서양의 쌍화차 - 뱅쇼 효능, 부작용, 먹는 법