아르기닌의 효능 5가지 총정리, 부작용

자양 강장 효과를 얻기 위해 주로 섭취하던 식품이 뭐였을까요? 바로 홍삼입니다.
하지만 요즘 젊은 세대를 중심으로 자양 강장 시장이 큰 변화를 맞고 있습니다. 젊은 세대의 단연 최고의 피로해소제는 아르기닌이라고 합니다. 도대체 이 성분이 무엇이길래 홍삼을 제치고 큰 인기를 끌게 되었는지 지금부터 알아보겠습니다.

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1. 아르기닌이란?

먼저 아르기닌이 무엇인지부터 알아야 합니다. 이 성분은 아미노산의 종류 중 하나입니다. 아미노산은 내장, 근육, 혈액 등과 같은 신체 조직이나 효소, 호르몬과 같은 생리기능을 조절하는 물질을 만들기 위해 필요한 기본 구성성분입니다. 아미노산에는 다양한 종류가 있지만 아르기닌은 영양상으로 신체에 꼭 필요한 필수 아미노산 중 하나입니다.
그렇다면 정확히 어디에 좋고, 어떤 효능이 있길래 사람들이 찾는 것일까요?

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2. 아르기닌의 효능 5가지

남성 및 여성 성기능 향상

아르기닌을 유명하게 만든 효능 중 하나를 소개하겠습니다. 이 성분은 위에서 설명했듯이 필수 아미노산으로, 상피세포와 뇌세포, 일산화질소를 생성하는 역할을 합니다. 여기서 일산화탄소는 혈관을 확장해 주는 작용을 하는 성분입니다.
꾸준히 섭취하게 된다면 스태미나 향상에 긍정적인 역할을 합니다. 또한 여성의 경우에는 질 건조증이 감소하고 성감 향상에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.

운동 능력 개선

아르기닌을 섭취하는 운동인들이 점차 많아지고 있다고 합니다. 그렇다면 어떤 효과 때문에 섭취하는지 알아보겠습니다.
여러 연구 결과에 따르면 이 성분을 꾸준하게 섭취하는 사람들은 신체의 일산화탄소량이 증가하여 혈액순환을 촉진하고, 근육 세포로 혈류와 산소 공급이 향상되어 운동 능력이 좋아진다고 합니다.
또한, 세포 재생에 큰 도움을 주며 미토콘드리아 생성을 자극하여 체내 대사를 증가시켜 줍니다. 체내 대사가 증가하게 되면 체지방 감소 효과가 나타나 체중 감량에도 큰 효과를 볼 수 있습니다.

피로 회복

아미노산은 단백질을 구성하는 기본 요소입니다. 필수 아미노산인 아르기닌을 섭취하게 되면 간에서 체내의 독성을 제거해주는 역할을 합니다. 운동 후의 신체에 발생하는 암모니아와 젖산, 지방산과 같은 노폐물을 눈에 띄게 감소시켜 피로도가 급격히 낮아집니다.
그러므로 격한 운동을 하기 전에 섭취하게 되면 피로 해소에 큰 도움을 줍니다. 또한 세포 재생에 효과가 있어 운동 후 발생하는 근육 손상을 치료하는 데 효과적입니다.

수면 개선

아르기닌을 섭취하게 되면 신체에는 오르니틴이라는 성분이 생성됩니다. 생성된 성분은 성장호르몬 분비를 촉진하는 역할을 합니다. 성장호르몬이 성장기에 좋다는 생각은 버리셔야 합니다.
적정량을 섭취하게 되면 성장호르몬 수치를 2배 이상 증가시켜 성인이 될수록 줄어드는 것을 보완할 수 있게 됩니다. 성장호르몬이 증가할수록 낮에는 활력이 증진되고 밤에는 깊은 수면을 도와준다고 합니다.

노화 방지

노화가 진행되면 가장 눈에 띄는 부분이 바로 피부의 주름입니다. 주름 개선과 피부 탄력을 위해 콜라겐을 섭취하시는 분들이 많습니다. 아르기닌은 신체에 콜라겐 생성을 촉진해 주름 개선과 피부 탄력의 효과를 볼 수 있습니다.
추가로 항산화 작용을 하므로 활성산소 제거에도 효과적이므로 노화 방지에는 아주 좋다고 할 수 있습니다.

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3. 아르기닌 부작용

헤르페스 질환이 있으신 분들은 각별한 주의가 필요합니다. 이 성분이 바이러스의 먹이가 될 수 있어 질환을 더 악화시킬 수 있다고 합니다.
아무리 좋은 성분이라고 해도 과도한 양을 섭취하게 되면 부작용으로 위장장애가 올 수 있다는 점도 기억해 주시기를 바랍니다.