누구나 할 수 있는 가래 없애는 방법 7가지

가래 없애는 방법 7가지

 

 

 안녕하세요. 우리가 생활하면서 자주 느끼는 불편함 중에는 가래가 있는데요. 면역력이 떨어지거나 각종 질병에 걸리면 따라오는 증상인 가래 때문에 불편함을 겪은 경험이 한 번쯤은 있을 것입니다.   

 

 생활하면서 사소한 불편함이 생겨도 신경 쓰이는 경우가 많아서 가래를 없애는 방법이 궁금한 분이 많을 것입니다.

 

 오늘 포스팅에서는 기본적으로 가래가 무엇인지부터 알아보고 본격적으로 가래 없애는 방법을 알려 드리겠습니다. 알려 드린 방법 중 자신의 상황에 맞게 적용하면 되니 천천히 읽으면서 선택하는 것을 추천해 드립니다.

목차
1. 가래란
2. 가래 없애는 방법

 

가래란

 

 도대체 가래가 뭐길래 우리를 이토록 불편하게 하는 것일까요?

 

 먼저 가래는 평소에 건강한 사람에게도 생기는 것입니다. 성인 기준으로 하루 100mL 생성되지만, 이 정도 양은 일상생활을 하면서 크게 불편함을 느끼지 못합니다.

 

 그 이유는 소량 분비되는 가래는 무의식적으로 삼키기 때문입니다.

 

 가래는 의학적 용어로는 객담이라고 부르며 기관지나 폐에서 생성되는 끈적한 점액성 액체입니다. 구성 성분으로는 95%가 물이고 나머지 5%는 단백질, 지질, 무기질로 이루어져 있습니다.

 

 수분 함량의 차이에 따라 가래의 점도가 결정되므로 신체 수분 함량이 적을 때는 가래가 평소보다 점도가 높아집니다. 이 가래는 몸에 나쁜 영향을 끼치는 요소가 아닙니다.

 

 가래는 기관지 표면을 덮어 촉촉한 상태를 유지시키는 역활을 하며, 이를 통해 외부 자극으로 오는 피해를 막고 면역 물질을 포함하고 있어 외부로부터 오는 병적 요인을 방어합니다. 하지만 기관지나 폐에 문제가 발생하면 가래의 분비량과 배출량이 증가해 문제가 생깁니다.

 

 또한, 가래가 생기면 자연스럽게 기침을 많이 하게 되며 이때 가래의 배출 횟수와 배출량이 증가합니다.

 

 

 가래가 발생하는 원인은 정말 다양하며 각 원인에 따라 발생하는 가래의 종류도 다양합니다. 대표적으로 가래는 하얀 가래, 황록색 가래, 점액성 가래가 있습니다.

 

 또한, 농도에 따라 묽은 가래와 진한 가래로 나눌 수 있고 간혹 피가 섞여 나오는 가래도 있습니다. 예를 들어 진하고 양이 많은 가래가 생성되고 발열이 발생하면 세균감염으로 인한 질환일 가능성이 높습니다.

 

 이처럼 가래의 특성과 동반되는 병적 특성으로 신체가 겪고 있는 질환을 어느 정도 알 수 있다고 합니다. 특별한 병적 특성이 동반되지 않은 일반적인 가래 증상일 때는 아래 소개하는 방법을 적용하는 것을 추천해 드립니다.

 

 하지만 가래의 피가 섞이거나 동반되는 병적 특성이 심각할 때는 병원에 방문하는 것을 추천해 드립니다.

 

가래 없애는 방법

 

1. 물 자주 마시기

 

 가래가 많이 생겼을 때 물을 평소보다 자주 섭취해야 합니다. 가래에 관한 정보를 알아볼 때 신체 수분 함량에 따라 가래의 점도가 달라진다고 소개해 드렸습니다.

 

 수분 함량이 부족한 신체는 가래의 점도가 높아지기 때문에 배출이 어렵고 불편감을 주기 쉽습니다. 이 방법은 목감기 원인으로 생기는 가래를 제거할 때 유용합니다.

 

 목감기가 생기면 세균과 면역세포가 기도에서 싸우면서 염증반응을 동반하게 됩니다. 세균과 면역세포가 싸우는 과정에서 찌꺼기가 발생하게 되며 신체 내에 쌓인 찌꺼기는 가래로 변하게 됩니다.

 

 물을 자주 마셔 수분 함량을 높이고 찌꺼기 제거를 통해 가래를 없애는 것이 수월해집니다.

 

2. 실내 습도 관리하기

 

 가래는 기관지와 폐에 발생하는 질환과 동반되는 병적 특성이기 때문에 평소 기관지 건강 관리에 신경 써야 가래 발생을 줄일 수 있습니다.

 

 가습기를 이용해 실내 습도 관리해주면 기관지 질환을 미리 예방할 수 있고 가래가 발생한 분은 가래의 점도를 줄이고 궁극적으로는 양을 줄이는 효과가 있습니다.

 

3. 가래에 좋은 차 섭취하기

 

 가래를 제거하는 효과가 있는 음료와 차가 시중에는 많이 있습니다. 대표적으로 생강차, 도라지차, 국화차와 같은 차 종류가 효과가 좋다고 합니다.

 

 도라지는 동의보감에 따르면 가래를 없애고 고름을 뽑아내는 작용을 하는 거담배농 효과가 좋아 감기와 관련된 질환을 해결할 수 있다고 합니다.

 

 또한, 도라지에는 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 기관지 표면을 촉촉하게 하는 효과가 있어 감기 예방에 효과적입니다. 기관지 표면이 촉촉하고 튼튼해야 외부로부터 침투하는 세균과 같은 병원체를 방어할 수 있습니다.

 

 추가로 서양의 쌍화차라 부르는 뱅쇼를 먹는 것을 추천해 드립니다. 자세한 정보를 알고 싶은 분은 아래 링크를 참고해주시면 됩니다.

 

2022.12.06 - [식품 정보] - 서양의 쌍화차 - 뱅쇼 효능, 부작용, 먹는 법

서양의 쌍화차 - 뱅쇼 효능, 부작용, 먹는 법

 

4. 금연하기

 

 흡연을 하시는 분은 가래가 발생하기 쉽습니다. 평소 흡연을 자주 하는 분이 가래가 생길 확률이 높고 각종 질병에 노출되기 쉽습니다.

 

 특히 담배에 포함된 해로운 성분은 기관지 염증을 발생시키며 궁극적으로 가래 생성을 촉진합니다. 금연해야 각종 질병과 더불어 기관지 건강을 지킬 수 있어 흡연 때문에 평소 가래가 많이 발생하는 사람은 금연을 적극 추천해 드립니다.

 

 자신의 의지와 반대로 실패하는 분이 많은 만큼 금연 상담 센터를 방문하시는 방법을 권유해 드립니다.

 

5. 머위 복용하기

 

 머위는 감기 예방에 효과적이며 예로부터 가래를 없애주는 거담 효과로 많이 복용 되는 식재료입니다.

 

 또한, 머위에는 사포닌과 비타민C가 다량 함유되어 있어 면역력을 높여줄 수 있습니다. 면역력이 떨어지면 신체 내에 침투하는 병원체를 방어할 힘이 없어 각종 질병에 취약해집니다.

 

 이러한 이유로 평소 면역력을 신경 쓰고 강화해야 합니다. 이와 더불어 머위에 관한 자세한 정보가 궁금한 분은 아래 링크를 참고해 주세요.

 

2024.04.07 - [식품 정보] - 봄의 시작을 알리는 머위 효능, 부작용, 먹는법

봄의 시작을 알리는 머위 효능, 부작용, 먹는법

 

6. 아이 가래 없애는 방법

 

 나이가 어린 아이가 가래가 생길 때는 위에 소개한 방법을 이용하기보다는 지금 소개해 드리는 방법을 이용하는 것을 추천해 드립니다.

 

 일반적인 성인과 달리 등을 가볍게 쳐주는 행위만으로 가래 제거에 효과적입니다. 손바닥 아래를 이용해 등 상부를 가볍게 쳐주면 기관지와 폐에 쌓여있는 가래 제거가 가능하다고 합니다.

 

 다만 너무 세게 쳐주는 것은 피해야 하며 나이가 어린 아이는 각종 질병에 취약한 상태이므로 먼저 병원을 방문하는 것이 좋습니다.

 

7. 거담제 복용

 

 앞서 소개한 방법을 적용했지만, 소용이 없는 분은 병원을 방문하거나 약국에서 거담제를 구매하는 것을 추천해 드립니다. 거담제는 쉽게 말해 가래약입니다.

 

 거담제를 복용하면 가래의 점도를 낮추고 기관지에 있는 미세한 털들이 움직이며 외부 물질을 움직이게 하는 섬모 운동을 촉진해 가래 생성을 막고 배출을 도울 수 있습니다.

 

 약을 남용하는 것은 신체에 좋은 영향을 줄 수 없고 약의 내성이 생기는 가능성이 있으니 추천해 드리는 방법은 아닙니다. 그래도 가래가 너무 불편하고 심한 분은 복용하는 것이 맞습니다.

 

 

 위에 소개한 방법들은 평소에 달리 가래가 많이 생겼을 때뿐만 아니라 가래 발생의 원인인 기관지와 폐 건강을 지킬 수 있는 방법입니다.

 

 이상으로 오늘 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.