불치병 치료는 거짓? 맨발 걷기 효능, 부작용

맨발 걷기 효능 부작용

 

 안녕하세요. 사람은 본능적으로 자연과 함께하고 싶다는 생각이 드는 것은 지극히 정상적입니다. 아주 오래전 인간은 자연과 매우 가깝게 지냈고, 자연에서 다양한 산물을 이용해 살아가고 있습니다.

 

 인간 역사에서 자연은 매우 밀접한 관련이 있었기 때문에 산업이 발달한 현재까지도 자연에 대한 열망이 있는 것입니다. 이러한 열망에 힘입어 유행하고 있는 활동이 있습니다.

 

 바로 '맨발 걷기'입니다.

 

 

 미국에서는 맨발 걷기가 유행한 지 시간이 조금 지났지만, 작년부터 우리나라에서 유행하기 시작했습니다.

 

 맨발 걷기에 관한 다양한 뉴스와 자료가 쏟아져 나오는 상황인데요. 인터넷 공간에서는 잘못된 정보를 접할 가능성이 매우 높기 때문에 정확한 정보를 골라내는 것도 중요합니다.

 

 맨발 걷기가 본격적으로 유행하기 시작하면서 자연 훼손 논란이 생겨 맨발 걷기가 무엇인지 궁금해하는 사람이 많아지고 있으며, 잘못된 정보를 접하는 사람이 많아지고 있습니다.

 

 오늘 포스팅에서는 맨발 걷기에 관한 기본적인 지식부터 효능, 부작용, 잘못된 정보를 바로잡는 시간을 가져보겠습니다.

 

목차
1. 맨발 걷기란
2. 맨발 걷기 방법
3. 맨발 걷기 효능
4. 맨발 걷기 부작용
5. 맨발 걷기 진실

 

 

맨발 걷기란

 

 우리나라에서 유행하기 전부터 서구 지역에서는 오래전부터 맨발 걷기를 하는 사람이 많았습니다. 맨발 걷기는 '어싱' 혹은 '그라운딩'으로 부릅니다.

 

 두 단어 모두 '신체 일부분이 접지 과정을 통해 지구 표면과 직접 접속하는 것'을 말합니다. 이러한 뜻을 가지고 있어 맨발 걷기뿐 아니라 다른 장치를 통해 땅과 연결하는 것도 포함입니다.

 

 태양이 인간에게 에너지와 각종 비타민을 제공하는 것처럼 접지 과정을 통해 땅에서 전자 형태의 에너지를 얻는 원리입니다.

 

 이 과정에서 건강상의 효과가 발생하는 것입니다. 우리나라에서 유행하는 방식은 장치를 통해 접지하는 것보다 직접 신체를 땅과 접촉하는 것입니다.

 

 

맨발 걷기 방법

 

 맨발 걷기를 하기 위해서는 환경이 가장 중요합니다. 우리 신체에 직접적으로 접촉하는 방식이기 때문에 오염되지 않은 흙에서 하는 것이 핵심입니다.

 

 깨끗한 흙이 있는 장소라면 어디든 괜찮습니다.

 

 하지만 최근 들어 맨발 걷기로 인한 자연 훼손으로 문제가 발생하는 상황입니다. 맨발 걷기를 할 때 정해진 길을 벗어나거나 자연 보전을 위해 막아둔 곳을 억지로 가는 것은 안 됩니다.

 

 맨발 걷기 유행으로 전용 길도 많이 생기고 있어 무리하면서 길을 개척해 나가거나 금지된 구역을 지나는 것은 조심해야 합니다.

 

 특히 갯벌 지역은 지속적인 압력이 가해지면 생태계가 파괴되고, 산 지역은 지정된 길이 아닌 곳을 지나면 지반이 약해지면서 산사태가 발생하는 문제가 생깁니다.

 

 맨발 걷기를 위해 만들어 둔 길에 사람이 많아서 불편하거나 더 깊은 자연을 느끼기 위해 자연 훼손을 하는 것은 정말 모순되는 행동입니다.

 

 맨발 걷기를 하고자 하는 분은 부작용과 더불어 반드시 숙지해야 하는 내용입니다.

 

맨발 걷기 효능

 

1. 신체 균형 유지

 

 맨발 걷기를 통해 수 천개의 신경이 자리 잡고 있는 발바닥에 자극을 줘 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다.

 

 발바닥에 연결된 신경은 뇌와 다른 신체 부위와 연결되어 있기 때문입니다.

 

 신발을 신은 것과 비교해서 맨발 걷기 과정에서 강한 압력이 전해져 균형 유지 감각을 키우는 데 효과적입니다.

 

2. 근력 강화

 

 신발을 신지 않고 하는 걷기이기 때문에 발바닥, 종아리, 허벅지 뒤쪽 근육을 강화하는 효과가 있습니다.

 

 맨발 걷기는 일반적인 걷기보다 세세한 근육을 쓰기 쉬워 근력 강화 효과가 더욱 증가합니다.

 

 

3. 혈액 순환 개선

 

 맨발로 걷게 되면 압력이 지속해서 발바닥에 전해져 혈액 순환에 도움을 주는 신체 곳곳의 림프계를 자극하기 좋습니다.

 

 림프계의 작용이 활발해지면 혈관에 쌓여 있는 노폐물과 독소를 제거하는 것이 용이해지고, 이에 따라 혈액 순환이 원활하게 이뤄질 수 있습니다.

 

4. 스트레스 해소

 

 현대인은 알게 모르게 사소한 스트레스를 받기도 하며 과도한 업무와 학업으로 인한 스트레스가 상당한 상황입니다. 스트레스가 제때 해소되지 않으면 각종 정신 질환에 취약해집니다.

 

 맨발 걷기 과정에서 발바닥에 압력이 가해지는데 이때 뇌에서 세로토닌과 엔도르핀이 분비됩니다. 세로토닌은 기분을 좋게 하는 호르몬이며, 엔도르핀은 통증 완화와 행복감을 느끼게 하는 호르몬입니다.

 

 두 호르몬을 통해 스트레스를 해소하고 행복한 기분을 유지하도록 도와줍니다.

 

맨발 걷기 부작용

 

1. 상처

 

 산업이 발전하면서 쓰레기가 증가해 길거리에 흔치 않게 볼 수 있습니다.

 

 관리가 잘된 맨발 걷기 코스는 비교적 안전한 편이긴 하지만, 산길에는 뾰족한 물체가 많아 발바닥에 생길 수 있는 상처를 조심해야 합니다.

 

 상처가 났다면 즉시 맨발 걷기를 중단하고 발바닥을 흐르는 물에 씻은 후 소독해야 합니다. 우리 눈에 보이지 않는 병원균으로 인해 2차 감염을 막아야 하기 때문입니다.

 

2. 굳은살로 인한 변형

 

 맨발 걷기를 시작하면 발바닥에 가해지는 압력이 증가해 미세한 상처가 생길 수 있습니다. 신체는 우리 몸을 보호하기 위해 굳은살을 생성하기 시작합니다.

 

 생성된 굳은살은 직접적인 문제를 일으키지 않지만, 통증이나 2차 감염으로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다.

 

 만약 맨발 걷기를 하고 굳은살이 생성되었다면 충분한 휴식을 가진 후 다시 진행하는 편이 좋습니다.

 

 

맨발 걷기 진실

 

 맨발 걷기의 효능에 관해 전문가의 입장은 다양합니다.

 

 어떤 부류의 사람은 흙바닥을 맨발로 걷는 것이 건강에 이점을 가져다준다고 하지만, 여타 전문가는 과학적 증거가 부족하다고 말합니다.

 

 의사는 신발의 발명이 인류의 수명을 늘리는 데 직접적인 영향을 주었다고 하지만, 쾌적한 환경에서 맨발 걷기를 하는 것은 도움이 된다고 합니다.

 

 자신이 맨발 걷기를 하고 나서 건강에 이점이 나타난다면 지속하면 되는 것이고, 부작용이 심하면 더욱 안전한 환경인 실내에서 할 수 있는 방법을 찾는 것이 좋습니다.

 

 사람은 각자 가진 DNA의 구조가 미세하게 다르기 때문에 무엇을 판단할 때 확정 짓기란 힘든 일입니다.

 

 무조건 건강에 좋다고 하는 것을 따라 하는 것보다는 정확한 정보를 얻고 자신의 상황에 맞는 방법을 택하는 것이 건강을 지키는 데 도움을 줍니다.

 

 추가로 건강 정보가 궁금한 분은 아래 링크를 참고해 주세요.

 

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